Gepubliceerd in:

2012 | OriginalPaper | Hoofdstuk

6 Kernvraag 3: hoe kan ik mijn keuze(s) omzetten in gedrag?

Auteurs : Maarten Bijma, Max Lak

Gepubliceerd in: Leefstijlcoaching

Uitgeverij: Bohn Stafleu van Loghum

Samenvatting

In hoofdstuk 6 stonden we stil bij kernvraag 3: ‘hoe kan ik mijn keuze(s) omzetten in gedrag?’ Bij het omzetten van keuzes in concreet gedrag spelen een viertal vaardigheden een centrale rol:
- uitvoervaardigheden;
- motivatievaardigheden;
- sociale vaardigheden;
- vaardigheden om stress te beheersen.
Bij deze vraag zijn in de leefstijlcoaching de volgende vragen aan de orde:
- Hoe ga je het precies uitvoeren?
- Hoe blijf je gemotiveerd?
- Hoe betrek je jouw omgeving bij het veranderen?
- Hoe ga je met (verander)stress om?
Leren houdt ook in het loslaten van oude en het ontwikkelen en integreren van nieuwe gedragspatronen:
- door naar anderen te kijken;
- door te doen;
- door achteraf of voorafgaand over gedrag na te denken.
De vraag: ‘hoe ga je het precies uitvoeren?’, laat zich na het formuleren van doelen en bijbehorende strategieën beantwoorden middels het bespreken van onder meer de volgende thema’s:
- bewegen;
- voeding;
- meten gezondheidseffecten;
- ziekten en aandoeningen;
- pijn en vermoeidheid.
Het bespreken van ‘actie’ gaat steeds gepaard met de volgende vragen:
- Wat ga ik precies doen?
- Waar ga ik dat doen?
- Wanneer ga ik dat doen?
- Met wie ga ik dat doen?
Gemotiveerd blijven hangt samen met:
- planning;
- sub- en fasedoelen;
- evalueren en belonen;
- zelfcontrole;
- rolmodellen;
- implementatie intenties;
- zelfeffectiviteit;
- helpende context/sociale omgeving;
- supportinstrumenten.
Bij het betrekken van de omgeving bij de veranderingen spelen de volgende gedragingen een rol:
- assertief zijn;
- gesprekken initiëren en voeren;
- relaties uitdiepen;
- empathie en aandacht;
- aansluiting bij een ‘groep’;
- sociale steun vragen en geven.
Omgaan met (verander)stress is helpend bij het bereiken van de gestelde doelen:
- door bewust en frequent te ontspannen;
- door prioritering en planning;
- door relativering.
In deze fase is het essentieel te werken met een actieplan:
- hoofdoel(en), strategieën, subdoelen, schema’s, planning;
- evalueren (uitkomsten en proces) en belonen;
- helpende en remmende dingen (gedachten, fysieke en sociale omgeving).

Bohn Stafleu van Loghum

Welkom bij THIM Hogeschool voor Fysiotherapie & Bohn Stafleu van Loghum

Registreer

Login

6 Kernvraag 3: hoe kan ik mijn keuze(s) omzetten in gedrag?

Samenvatting

Bohn Stafleu van Loghum

Welkom bij THIM Hogeschool voor Fysiotherapie & Bohn Stafleu van Loghum

Registreer

Login

Deel dit onderdeel of sectie (kopieer de link)

Samenvatting

Log in om toegang te krijgen